"De 20 executivos citados pela autora, 20%
afirmam acordar antes das 6h"
O que você faz assim que se levanta pela manhã? “Se
algo tem que acontecer, então tem que acontecer logo”, são as palavras de Laura
Vanderkam, autora do livro “O que as pessoas de maior sucesso fazem antes do
café da manhã” (tradução livre). Em artigo do Business Insider, Jenna Goudreau
apresenta o trabalho desta autora, apontando doze traços comuns entre as
pessoas pesquisadas por Vanderkam e seus rituais matinais, que você pode ler
abaixo.
Acordar cedo
De 20 executivos citados pela autora, 20% afirmam
acordar antes das 6h. Isto porque eles são consumidos por uma série de
compromissos, problemas, reuniões e telefonemas uma vez que chegam aos
escritórios, considerando precioso todo o tempo que conseguem pela manhã, antes
de ir para o trabalho. Resultado: manhãs produtivas, para pessoas como Bob
Iger, CEO da Disney, ou Indra Nooyi, CEO da PepsiCo, começam pouco depois das
4h.
Fazer exercícios
Uma das atividades matinais mais comuns entre os
poderosos entrevistados por Vanderkam são os exercícios, que variam de
musculação a yoga. Pessoas com agendas extremamente apertadas preferem se
exercitar neste horário, justamente para não perderem a chance de fazê-lo mais
tarde. É uma questão de prioridade: se o exercício é importante, praticá-lo no
início do dia impede que ele seja deixado de lado, com a desculpa da falta de
tempo. Vanderkam explica que exercícios físicos antes do café da manhã ajudam
na redução de estresse, combatem os efeitos de gordura e melhoram a qualidade
do sono.
Trabalhar em um projeto prioritário
O início da manhã é o momento ideal para concentrar
sua atenção em um projeto especial ou prioritário. Isto porque você
provavelmente não será interrompido e poderá se dedicar 100% a ele. A
empresária Debbie Moysychyn, citada por Laura Vanderkam em seu livro, decidiu
fazer isto após ter problemas com reuniões de última hora e interrupções
durante o dia, e passou a escolher aquilo que de mais importante ela tinha para
resolver, de forma a fazê-lo logo após acordar. Assim, ela pôde se concentrar.
Um projeto pessoal também pode ser interessante. Se
você gosta de escrever ou fazer artesanato, ou qualquer outra atividade
pessoal, mas sente que não consegue encontrar tempo, pode tentar praticá-la
pela no início da manhã, quando o seu dia ainda não começou oficialmente.
Passar tempo com o cônjuge e a família
Dedicar este horário para os filhos, quando você
está descansado, além de ser benéfico para eles, faz com que o seu dia comece
num clima mais descontraído. Ler histórias (dependendo da idade), conversar
sobre o dia anterior e tomar café juntos são ideias para aproveitar o início do
dia.
Conversar com o cônjuge neste horário é a escolha
de muitos empresários e empreendedores pelo mesmo motivo: não há o cansaço
acumulado do dia, e a cabeça está fresca e aberta para se conectar, de várias
formas.
Praticar networking
Trocar festas e almoços com contatos importantes
por encontros para o café da manhã é uma opção para vários entrevistados por
Vanderkam. Isto porque o almoço pode ser uma interrupção e as festas regadas a
bebidas álcoólicas geralmente são menos produtivas. Christopher Colvin,
advogado de Nova York, vai todas as quartas à um encontro de networking matinal
e diz sair de lá ainda mais renovado do que quando acordou e pronto para
enfrentar o dia.
Meditar
Vanderkam conta que também conversou com pessoas
que precisam parar e dedicar um tempo à sua mente. A meditação ajuda com a
desconexão de listas mentais e problemas a serem resolvidos e por isso muitas
das pessoas estudadas pela autora preferem ficar por um tempo em um local
reservado e meditar. Manisha Thakor, da startup MoneyZen, por exemplo, faz uma
sessão de meditação pela manhã, com exercícios de respiração e repetição de
mantras.
Planejar e criar estratégias
De acordo com a especialista, um dos hábitos matinais
dos executivos é pensar no futuro da empresa. A importância de traçar planos é
grande para muitos dos entrevistados, que o fazem bem cedo porque, durante a
manhã, eles estão menos estressados e com a mente mais fresca.
Escrever as coisas pelas quais são agradecidos
Expressar gratidão pode colocar as coisas em
perspectiva e deixar a mente no lugar certo antes de começar o dia. A executiva
farmacêutica Wendy Kay contou a Vanderkam que passa um bom tempo da manhã
escrevendo sobre as pessoas, lugares e oprotunidades pelos quais agradece, e
isto a faz chegar no trabalho com uma visão clara para si própria e sua equipe.
Checar o email
Apesar de vários gurus de gestão sugerirem deixar
essa atividade pra depois, muitos executivos de sucesso começam o dia olhando
os emails, geralmente procurando as mensagens que precisam de resposta mais
urgente. A escritora Gretchen Rubin, por exemplo, que acorda às 6 horas,
responde suas mensagens assim que sai da cama. De acordo com Rubin, esse hábito
faz com que assuntos prioritários comecem a ser resolvidos logo cedo.
Informar-se das principais notícias internacionais
Twitter, blogs, sites e jornais impressos são as
principais fontes de informação daqueles que gostam de se informar do que está
acontecendo no mundo logo cedo. Este conhecimento do que se passa em escala
internacional pode gerar oportunidades de negócio e por isso muitos executivos
colocam o consumo de notícias como prioridade nas atividades do dia. Jeff
Immelt, diretor-executivo da GE, tem o hábito de ler jornal e assistir à
televisão. Já o líder da Virgin nos EUA, David Cush, ouve o rádio enquanto se
exercita na bicicleta ergométrica.
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